想定内で体重が増えました
先週の5日間の出張で体重の方は、、、”2.2kg増”。
はい、想定内です(笑)
5/10〜5/14で朝のバイキングで始まり、夜の会食と高糖質祭りでした。。。
作戦としては、こうです。
今回の出張は、お偉いさんと二人。
一人でもなく、もちろん修学旅行みたく大人数な訳でもない。
となると、、、サシでの食事。
「何となくタンパク質だけ摂る」作戦は難しい。
ということで、今回は敢えて食べる作戦に出ます。
朝食をしっかり過ぎるぐらい食べる
ホテルは朝食バイキング付き。
だから、ここでお偉いさんがビックリするぐらいに食べる。
そして、昼ごはんは朝ごはんを食べ過ぎた体で食べずに過ごす。
夕食までは、これで乗り切ります。
昼間はしっかり歩く
ちょっと多く歩いたからといって、痩せることはありませんが、、、
出張中は、20000歩を目安に積極的に歩きました。
そして、問題のお昼は
「いや〜、朝食べ過ぎちゃいましたぁ。食欲ありませんので、お一人でどうぞ」
で5日間乗りきましたよ。
これで納得する方もする方なんですが、、、
我ながら強心臓ぶりを発揮しました(笑)
夜はお酒も入るし、しれっと糖質オフ(笑)
夜は、仕事の愚痴などで酒量が進むもの。
お偉いさん酔ってゴキゲンなため、私の食べるものなど気にする様子もなし。
しれっと糖質の少なそうな物をチョイスです。
出張5日間を終えて
意識して糖質を避け、何とか2.2kg増で過ごした5日間。
やはりと言いますか、糖質を夜に摂らないのは王道ですね。
この2.2kgもほぼ水分ですから、今週末までには出張前の体重に戻ることでしょう。
「出張だから、もう食べてもいいや！」
ではなく、
「出張だから、どう作戦を立てるか！」
とゲーム感覚で過ごすと楽しいですし、
増量も何とかコントロールできる数値で出張を終えることができるものです。
皆さんも出張でたらふく食べて、自己嫌悪に陥るよりゲーム感覚で過ごしてみませんか？
では、また。
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