必ず停滞期が来ます
「真面目にダイエットに取り組んでるのになぁ」
「ん？この2週間、体重が減らないなぁ」
ダイエットを実行した方は、こんな経験したことがありますよね？
これ、停滞期と呼ばれるものなんです。
ごく一部の方は”停滞期”を経験してないよ？
という方もいらっしゃるようですが、ほとんどの方が
停滞期を経験します。
停滞期は身体が正常な証
人間には、ホメオスタシス(恒常性)が備わっています。
ホメオスタシスとは”身体の状態を一定に保つ”性質のことで、
食事制限などで、体重が減り始める。
すると、身体が”こりゃいかん、身体が弱ってしまう”と思い、
脂肪を蓄えようとしたり、代謝を抑えようとしたりする。
身体を守ろうと防御する大切な性質なのです。
停滞期はまさに、ホメオスタシスが働いている状態。
逆を言えば、これがあるから健康と言えるでしょう。
場合によっては長引くことも
個人差がありますが、数週間で終わる人も数ヶ月もかかる人もいます。
体重が減らない状態が続くと、精神的にしんどいですよね。
食事を抑えているのに、痩せない。全然痩せない。
これは、結構こたえます。
停滞期を終わらせるアプローチはありますが、、、
- チートデイ
例えば、週に一回程度、食べたいものを好きなだけ食べる。
そうすると身体が”おや？こいつ食べられるんじゃねーか”と勘違いして、
代謝をあげたり、脂肪を分解し始め停滞期を打ち破ると言われる方法。
いわゆる”チートデイ”です。
ですがどうなんでしょう。
ズルズル次の日も食べてしまう人もいるのではないでしょうか？
結果として太ります。。
ダイエットを完遂する準備が出来ていない人には、おすすめできませんね。
- 運動をする
”運動をする”という方法も身体に揺さぶりをかけるには良いのかもしれません。
しかし、そもそも運動が好きな人は、あまり太らない訳で、、、
多くの人は、続きそうにないですよね。
他にも方法はあるのでしょうが、、、
お勧めしたいのはこの方法です
ズバリ言いますと、何も変えないことです。
一見、体重が減らずに精神的に苦しい状態が続きますが、
他の事に目移りせず、結果が出るまで待つ事です。
停滞期は必ず終わりが来ます。
色々試しすぎて、仕舞いには何が何だかわからなくなって迷走。
で、ダイエットを諦めちゃうってことも。。。
停滞期が終われば
また、順調に体重が減り始めます。
その時の楽しさは、ダイエットを始めた時、
そう、体重がグングン落ち始めた時に感じた
高揚感がまたまた訪れます。
ですから、あきらめずに乗り切っていきましょう！
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