みなさんダイエット頑張ってますか？
私は以前、レコーディングダイエットを実践し信じ難いですが34kgの減量に成功しました。
このブログ記事では、レコーディングダイエットの仕組みとメリット、実践方法、そして私自身の経験を共有したいと思います。
糖質制限ダイエットには抵抗がある方、レコーディングダイエットを検討してみてください。
1 レコーディングダイエットとは何か？
レコーディングダイエットとは、日々の食事や運動、摂取カロリーなどを記録して管理する方法です。
食事内容やカロリー摂取を意識的に記録することで、自分の食習慣や健康状態を客観的に把握し、効果的な体重管理に繋げることができます。
2 レコーディングダイエットのメリット
レコーディングダイエットの最大のメリットは、自分の食事パターンやカロリー摂取量を把握できることです。具体的なメリットとしては、以下のような点が挙げられます。
- 食事のコントロール
食事内容を記録することで、無駄な摂取や栄養の偏りを防ぎ、バランスの取れた食事を心掛けることができます。 - モチベーションの向上
記録を振り返ることで、健康への意識が高まり、ダイエットへのモチベーションを保つことができます。 - サンクコスト効果
自分の食習慣や誘惑に対する意識を高め、改善していくことが可能です。
また、継続して記録することで、途中でダイエットを止めると”もったいない”と思い始めます。
３ レコーディングダイエットの実践方法
レコーディングダイエットを始めるためには、簡単なスマートフォンアプリやウェブサイトを利用するのが便利です。食事の内容やカロリーを記録するだけでなく、体重や運動の記録も併せて行うことで、より詳細な情報が得られます。
私がレコーディングダイエットを実践していた時は、そんな便利なアプリなどなく。。。原始的にノートに書き込んだものでした。これはこれで”ノートに記録しないと気持ち悪い”と思いが強くなった気がします。
書き込む行為は面倒であるがゆえ、サンクコスト効果がよく効いたのだと思います。
※サンクコスト効果→すでに回収できないコストに心を引きづられ、さらに多くの費用をかけようとする心理傾向を指す。
４ 私の経験と成果
私自身もレコーディングダイエットをやり遂げた際は、健康的な食習慣が身についたことを実感しました。
記録を通じて、摂取カロリーのバランスや食事の質に気を付けるようになり、体重のコントロールがしやすくなったのを覚えています。
また、毎日の運動や体重の変化を記録することで、自己管理の意識が高まりモチベーションを持続させることができました。
まとめ
レコーディングダイエットは、体重管理や健康増進に非常に有効な手段です。日々の食事や運動、体重の変化を記録し、自己管理の意識を高めることで、効果的なダイエットが可能となります。
糖質制限ダイエットを実践中の方は、レコーディングダイエットを併用することもいいかもしれませんね。
では、ダイエット初心者の方は、健康的な生活を手に入れる一歩を踏み出してみてください！
コメント