僅かですが、体重が減りました
前回の体重が”106.2kg”ですから、”600g”減ですね。
おそらく除脂肪はできていませんが、水分がようやく抜けてきたのかな。と。
ここの所暑かったですからね。
野良仕事やサッカー観戦でいっぱい汗をかきましたので、そのおかげだと思います。
歩くことで痩せるのか
昨日はトータルで13000歩でした。
サッカー観戦をするために歩いた歩数です。
距離にして８kmといった所でしょうか。
昨日は暑かった。立ってるだけでも汗が出るほど。
歩くとなると相当な発汗をしていたと思われます。
今回体重が減った理由は、間違いなく”発汗”です。
さて、ウォーキングで痩せるのか？
私の経験上、単体では痩せませんね。
本気で歩いていた時は、一日30000歩は歩いてましたから。※暇人ではないです(笑)
でも、食べる量を減らさない限り痩せることは、ありませんでした。
歩くことで消費する”カロリー”は微々たるものです。
歩くなら、健康のために歩く。
と思わないとあまり痩せないことに呆然とするかもしれません。
人間は目先の事に価値を大きく感じる
「今日は、いっぱい歩いたから食べても大丈夫」
って言い訳よく聞きますよね(笑)
これ、”歩く”ことと”食べる”ことは、まるで関係ないのですが、
人間は勝手に都合のいいように解釈をしがちです。
心理学でいう所の「現在バイアス」です。
ダイエットの目標は高く、継続しなければ目標体重には到達しない。
この事は、十分承知しているんです。
でも、目の前にある、例えばケーキを
「今日ぐらいは大丈夫」だとか「いっぱい歩いたから大丈夫」
とまるで根拠のない理由で食べてしまいます。
毎日よく歩いてるけど、全然痩せない人がいるのはこのためです。
このことを、知っているのと知らないのでは大違いなのです。
”現在バイアス”が発動しないよう、減量の目的を常に意識し、
継続していきたいものですね。
では、また。
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