さて、離陸しますよ
17歳の時に成功した方法で２ヶ月で１６ｋｇ減量した方法です。
30年前のダイエット方法です。。。が、実績があるので問題ないでしょう。
ただ当時に比べおじさんは、基礎代謝が落ちてますからね、、、そこだけは。。。
若者の時に成功した方法で、おじさんが成功するのか見ものですね(笑)
一先ず１ヶ月間でスタートしてみます。
今回の方法です
いわゆる、炭水化物を抜くダイエット方法です。あと、水をたらふく飲みます。
そんなには厳しくはありませんので、やる気があれば問題ないですね。
具体的にどんなやり方かというと、、、、
糖質が少ないものを食べる
と、まぁ、見だし。これがミソです(笑)
糖質が少ない野菜。または、多くても噛みごたえがある根菜を食す。
きゅうり・・・これは、ほとんど水分ですね。
ニンジン・・・100gあたりの糖質量が6.5gと多少多めですが、穀物などに比べれば 大したことはありません。かみごたえ重視です！
玉ねぎ・・・100gあたりの糖質量が6.9gでニンジンを超えますが、やはり他の食べ物に比べてればどうってことありません。生の辛味、炒めた時の甘み、ダイエットの味方です。
長ネギ・・・100gあたりの糖質量は5.8g。玉ねぎと同じ理屈で食べますよ。
きのこ・・・キクラゲなんかは何と糖質０g！と、突き抜けた数値を叩き出すきのこもある。これを食材として利用しない手はない。他のきのこ類も３g程度と優秀な食べ物です。
これらをローテシーションしながら、料理をしていきます。食事を制限することで悲しい気持ちにならないようバリエーションを増やします。
果糖は撮り過ぎ注意！でも、ビタミン豊富なので食べます
柑橘類・・・グレープフルーツ、みかんを食べます。糖質は100gあたり９gと高めですが、ビタミン摂取と口が寂しくなることを防ぎます。
仁果類・・・りんご、なし。りんごは100gあたり14.5g、なしは100gあたり9gと糖質高め。ただ、噛みごたえはバッチリですので採用します。
大体、一個を目安に食べていきます！
水を飲む。いっぱい飲む。
水・・・大体２ℓを飲みます。飲まないと痩せません。。銘柄は水道水でお安くいきます。
水を飲むことは、色々な観点からも有効ですが空腹を補う点を一番として採用です。※水の飲み過ぎは”水中毒”の恐れあり。注意！
足がつらないように
プルーンや干しぶどう・・・カリウムを摂取して足がつらないようにします。足がつると辛いですからね。
あ、因みに私はどちらも嫌いです。。。。身体のために頑張って飲み込み、、、いや、食べていきます(笑)
お肉も食べたいですよね
肉なら何でも・・・牛肉、羊肉、豚肉、鳥肉。これらを焼いて食べます。味付けは、特に問わないが、塩だけは控えめにします。
タンパク質は必ず摂るようにしていきます。油もバンバン使用してきますよ！ただ、加工肉は食べないようにします。理由は、追々と。
魚もタンパク質なので
魚なら何でも・・・魚も重要なタンパク源です。ツナ缶も食べていきますよ！ちょっとお値段が高いけど(笑)
長丁場のダイエットでは、色々な食材でバリエーションを増やしたいものですね。魚大好きです！
ブレイクしたい時には
コーヒー、紅茶・・・水とは別に好きなだけ飲んじゃいます。もちろん甘味料は無しで。
一息つきたい時は、コーヒーを飲みたいですよね？だから、コーヒー、紅茶は好きなだけ飲みます。コーヒーは若干の炭水化物が入ってますが、無視できるレベルのものです。
痩せないわけがない
みた感じでは、ちょっと摂生がきつそうだなぁ。。。なんて思うでしょ？
でも、始めてみるとそうでもないんですよ。
過去に成功しましたし、じゅーぶん再現性はあると思います。
挫けそうになる時は、前の記事で書いた心理的なアプローチで乗り切る事もできますからね。
では、始めますよ！
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